DR. RODICA RALEA DEZVĂLUIE: Secretele care previn bolile grave! TOATE FEMEILE AR TREBUI SĂ CITEASCĂ!

Când exista riscul sa faci o boala, 15% este predispoziție genetica și 85% modul de viața.
Declanșator al bolilor este STRESUL, care eliberează hormoni specifici :adrenalina, noradrenalina și cortizon. Toate acestea modifica metabolismul, apar creșteri tensionale, tahicardie, insomnii, transpirații.
Stresul se resimte tot mai mult in rândul femeilor, deoarece noi femeile avem o sensibilitate aparte, suntem mai fragile și ne place “sa desfacem firul in patru” Ne plac detaliile și deseori dorim sa facem mai multe decât putem duce, fata de bărbați care își cunosc limitele și știu sa spună “atât” sau chiar “nu pot”. Femeile sunt des suprasolicitate și deseori simt ca pierd controlul. Când apare un stres acut se resimte o nevoie mai mare de carbohidrați ca sursa de energie .Este bine sa identificam cauzele din timp pentru a preveni instalarea unor boli semnificative care ne vor urmări tot restul vieții .Testați-va starea de Sănătate regulat ,nu se știe când apare boala.

Cum reduci stresul?

Adăugând 2-3 obiceiuri bune!
Câteva obiceiuri utile:

1.Somn zilnic minim 7-8 ore!
Un somn bun este foarte important!

2.Micul dejun ar trebui să fie!
Nu sări peste el!

Micul dejun este un tip serios, un prieten de ajutor și merită respectat!
Perfect: proteine-grăsimi-fibre!

3.Tăiați alimentele procesate cu conservanți și termen lung de valabilitate.
Cârnați – crenvurștii – pateuri, dulciuri industriale, conserve, murături etc.
Cu cât produsul este mai simplu și mai clar, cu atât mai bine.

4.Varietate în mâncare!
Încercați legume, fructe, fructe de pădure, semințe, nuci, ierburi noi.
Aveți în farfurie o mulțime de lucruri utile / diferite, evitați același tip de dietă.

5.Ritmul de mâncare și pauză de mâncare!

O pauză de mâncare de cel puțin 12-14 ore (de exemplu, de la 20-00 la 8-00 – acesta este minimul!)
Pauza de mâncare s-a dovedit a fi foarte benefică pentru sănătate!
Să îndurați puțin câteva seri la rând și să refuzați mâncarea și corpul după un timp se va obișnui și vă va fi foarte recunoscător!

6.Întrebare zilnică: cum pot adăuga mișcări astăzi?
Creșteți activitatea fizică.
Mergeți, dansați, mișcați-vă în fiecare zi.
Cel puțin 20-30 de minute de mișcare viguroasă în fiecare zi.
Obiceiuri simple și sănătoase !