Top 3 întrebări pe care să le pui înainte de a apela la un psiholog online

Ce îți dorești de la terapie, este terapia online eficientă sau cum îți alegi un psiholog online. Acestea sunt întrebările de la care trebuie să pornești.

Ce este terapia online?

Terapia online urmează același proces ca terapia tradițională, cu diferența că se desfășoară pe o platformă stabilită de tine și psiholog, în care se inițiază un apel video sau telefonic.

Psihoterapia online poate avea o mulțime de beneficii, de la timpul scutit pentru drum, până la intimitatea crescută care conferă un mediu mai de încredere pentru client.

Este important să determini câțiva factori esențiali înainte de a începe terapia cu un psiholog online, dacă vrei să nu pierzi timp prețios și bani mergând la un psiholog nu tocmai potrivit.

Pentru a te ajuta să iei această decizie, am făcut o listă cu trei întrebări esențiale care să le iei  în considerare.

Bineînțeles că, aceste întrebări principale vor da naștere mai multor întrebări secundare menite să te ajute să-ți formezi o imagine de ansamblu asupra aspectelor pe care trebuie să le ai în vedere.

1. Care este obiectivul psihoterapiei?

A apela la terapie prin intermediul internetului poate fi convenabil, mai ales dacă ești o persoană familiarizată cu tehnologia.

Este bine să știi înainte de a merge la terapie ce așteptări ai de la aceasta, la ce vrei să lucrezi cu psihologul, de câte ori pe lună vrei să intri online cu psihologul, ce buget ești dispus să aloci.

Majoritatea sesiunilor de terapie durează aproximativ o oră. Numărul de întâlniri nu este unul fix, împreună cu psihoterapeutul veți decide care este frecvența optimă.

Costurile sunt variate, însă, nu diferă, în general, de costurile psihoterapiei tradiționale. În această categorie intră economisirea banilor de drum.

Înainte de ședința cu psihologul online este recomandat să găsești un loc liniștit, care să-ți confere intimitatea de care ai nevoie în timpul terapiei. Când ești gata, apelul e inițiat și vei putea discuta cu psihologul exact ca în cabinet.

2. Sunt ședințele cu un psiholog online eficiente??

O altă întrebare importantă de pus înainte de a alege psihoterapia online este dacă această formă de terapie este la fel de eficientă ca terapia tradițională.

Din fericire, răspunsul la această întrebare este da. [1]

Terapia online este eficientă – și deși eficacitatea sa variază de la persoană la persoană și de la o situație la alta, este deosebit de eficientă pentru cei care nu se simt confortabil cu terapia față în față.

Au fost inițiate studii pentru următoarele afecțiuni de sănătate mintală și s-a constatat că psihoterapia online se pliază pe nevoile oamenilor care suferă de acestea: [2]

• Depresie
• Anxietate și stres
• Tulburare de panica
• Managementul diabetului
• Renuntarea la fumat.

3. Cum alegi un psiholog online?

Odată ce ai decis că terapia online este o opțiune bună pentru tine și sănătatea ta, mai este o întrebare de pus: cum îți alegi psihologul?

Opțiunile, atunci când vine vorba despre un psiholog online, sunt nenumărate.

Există o serie de aspecte importante pe care va trebui să le verifici înainte de a face o alegere.

Psihoterapia presupune un grad ridicat de vulnerabilitate, chiar și atunci când se face online, deoarece îți expui o parte, dacă nu toate problemele personale.

De aceea, este important să știi exact cu cine vei vorbi și care este experiența lui anterioară.

Ca să te asiguri de partea care ține de preferințele și nevoile personale, citește recenzii ale clienților despre psihologul respectiv și încearcă să-ți dai seama cum ar funcționa metodele lui pentru tine.

În ceea ce privește partea legală, care este foarte importantă, este important sa fii atent la următoarele detalii înainte de face o alegere:

• Este autorizat psihologul care lucrează online? Poți afla această informație prin Colegiul psihologilor din România.
• Este psihologul licențiat în specializarea pe care ai ales-o?
• Care sunt acreditările pe care le are?
• De câți ani practică terapia?

Toate aceste informații sunt accesibile prin intermediul internetului. În caz contrar, sau dacă ești nesigur de veridicitatea informațiilor, ar fi mai bine să te îndrepți către opțiunile care prezintă o încredere evidentă.

Terapia cu un psiholog online este o opțiune extraordinară pentru oricine caută servicii de sănătate mintală. Totuși, aceasta nu este recomandată chiar pentru orice afecțiune, cum ar fi depresia acută sau tendința de suicid.

Dar, pentru a găsi acea variantă potrivită pentru tine, fă-ți timp și cercetează răspunsurile la toate întrebările enumerate mai sus.

Studii

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15228830802094429#.VI8vaCvF_hs
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20183695/